Ahhoz, hogy tisztázzuk magunkban, mi igazán fontos számunkra az életben és hogy időben elkezdjünk dolgozni a szükséges változásokon, el kell távolodnunk a mindennapok zajától, a feladatoktól, nyüzsgéstől, stressztől. Nem véletlen, hogy hazánkban minden harmadik felnőtt szenved valamilyen formájú pszichikai problémával, mint például szorongás, kiégés vagy depresszió. Mai életmódunk egyre inkább ellent mond annak, ahogy testünk az évezredek folyamán fejlődött és ami számára természetes. Ezért fontos, hogy időnként kilépjünk a megszokott kerékvágásból és időt szánjunk saját magunkra. Testünknek, lelkünknek és elménkben is vannak szükségletei, amelyekre gondolnunk kell, ha meg szeretnénk birkózni az élet kihívásaival.

Képzelje el úgy, mintha nyaralni utazna. Elszakadni a megszokott életmódtól, új helyeket, embereket, más kultúrákat és szokásokat fedezhet fel. Ez megváltoztatja Önt és az Ön életét is. Új lehetőségek és különböző életmódok skálája tárul fel Ön előtt. Ez az utazás hasonlít a világ bejárása közbeni útra, azonban itt az a cél, hogy önmagához térjen vissza. Csak így fedezheti fel saját lényét, vágyait és értékeit.

Kapcsolja ki a világot és tartson velem egy mentálhigiénés célú utazásra. Az elkövetkező néhány tipp segíthet abban, hogy a folyamat a lehető legkellemesebb legyen.

                                Önértékelés

Hozza összhangba gondolatait, szavait és tetteit. Csak akkor tudja majd tisztelni önmagát, ha azt fogja cselekedni, amiről tudja, hogy helyes. Mindennek és mindenkinek ellenére, akkor is, ha ez nehéz feladat. Agyunk képes új idegkapcsolatokat létrehozni és megálmodni valamit, ami nem létezik. Álmodja meg újra önmagát. Gondolja át vízióját: ki szeretne valójában lenni és milyen értékeket szeretne ápolni, majd kezdje el ezek szerint az értékek szerint élni életét. Csak így lesz képes elszakadni a múlttól és így kezdheti el életét valódi énjével. Szánjon időt és teremtsen teret saját igényeinek, hogy újra megtalálhassa valódi önmagát.

                                Étkezés

Tartsa magát néhány szilárd alapelvhez és figyelje testét, hogy tudja mennyire érzi magát tele energiával és mennyire érzi magát fáradtnak étkezés után. Ne feledkezzen meg teste hidratálásáról, kerülje az alkoholt, a feldolgozott élelmiszereket, cukrot, fruktózt és figyeljen oda a nagymértékű húsfogyasztásra. Találja meg az Önnek megfelelő étkezési stílust, hogy tele legyen energiával és vérvizsgálati eredményei kifogástalanok legyenek. Mindannyiunk teste egyedi, így természetesen nem létezik varázslatos egységes diéta, amely mindenkinél működik.

                                Napsütés

A fény a legfontosabb tényező, ha a cirkadián ritmusunkról van szó. Ez a természetes biológiai óra az, amely befolyásolja szervezetünk működését. Őseink ebben a témában is inspirációként szolgálhatnak. Reggel felkelés után, állítsuk ki retinánkat a napfénynek, hogy ezen keresztól aktivizáljuk szervezetünket. Nap közben legalább két órát tartózkodjunk napfényben és végezzünk természetes tevékenységeket. Este elegendő a szemmagasság alatti, meleg fény, amely tüzet vagy petróleumlámpát idéz. Ez a megfelelő fény felkészíti majd a pihentető alvásra.

                                Alvás

A villanykörte feltalálásával hagytuk, hogy megfosszanak az alvástól. Napjainkban rengeteg a stressz, a pszichológiai túlterhelés, ami gyakran alvászavarokhoz vezet. Szenteljen figyelmet a pihentető alvásnak. Nem csak az alvás hossza, hanem minősége is fontos. A mentális és fizikai egészséghez az embernek 7-8 óra alvásra van szüksége, ebbe azonban a mélyalvási fázis is beletartozik, amikor teste delta állapotban van – ez az öntudatlanság állapotához hasonlít. Csak ebben a fázisban tud szervezete megújulni és ekkor aktiválódik a növekedési hormon. Hogy mi befolyásolja az alvás hosszát és minőségét? Meglepő módon az, hogyan élünk és mit teszünk nap közben és lefekvés előtt. A stressz, kék fény, képernyők, rohanás, mozgás- és fényhiány, valamint a negatív gondolatok és túlterhelt elme mind megzavarják pihentető alvását. Ezért olyan fontos, hogy rendet rakjunk önmagunkban és életünkben.

                                 Sport

Itt a természetes mozgásról van szó, ideális esetben a természetben. Séta, futás, úszás, kertészkedés, favágás, vagy csak a napi teendők formájában, mint például a takarítás… Minden számít. Nem kell feltétlenül edzőterembe járnia. Az élet rengeteg lehetőséget kínál a természetes mozgásra. Néhány megállóval korábban szállhat le munkahelyére vezető útján, elintézhet telefonhívásokat, esetleg találkozókat séta közben, vagy tehet egy könnyű sétát ebéd után. A mozgás segít a korai öregedés, demencia és Alzheimer-kór megelőzésében. Az emésztésre és az alvásra is remek hatással van.

                                Pihenés

Az olyan „semmit” tevés, mint például a meditáció, relaxáció, lazítás vagy lustálkodás, ha bűntudat nélkül végzi, rendkívül sokat segítenek abban, hogy remek fizikai és szellemi erőnlétben legyen. A kiégés megelőzésében is remek segítőtárs. Csak kipihenten képes agya jól működni és csak pihent állapotban képes kreatív ötleteket generálni. Hiszen stresszes állapotban nem vagyunk képesek kreatív gondolatokra. Testünk és izmaink a pihenés pillanataiban regenerálódnak, ha előtte leterheltük őket. Még az élsportolóknak is szükségük van pihenésre. Ne feledkezzen el ezért Ön sem a pihenés fontosságáról.

                                Az élet értelme

A pozitív pszichológia megalapítója, Dr. Seligman szerint az élet értelme a hosszú távú elégedettség az élettel magával. Úgy adhat értelmet életének, ha rendet tesz magában és nem csak saját magáért, másokért is dolgozik. Ha időt és teret hagy magának, az élet értelme Önre is rátalál. Ha mélyebbre szeretne merülni a témában, elolvashatja V. E. Frankl: Van miért élni című könyvét vagy J. Gion: Az ember, aki fákat ültetett című rövid könyvét.

                                Környezet, kapcsolatok

Arra az 5 emberre hasonlít leginkább, akikkel körül veszi magát és akikre a legtöbbet gondol. Az, hogy mire és kire fordítja figyelmét, biokémiai reakciókat aktivál testében. Ezért olyan fontos, kivel tölti idejét, kinek vagy minek szenteli figyelmét, miről beszél, mit néz, mit olvas… Amivel táplálja gondolatait, fokozatosan azzá válik. Vegye számba, kikkel tölti idejét, kikre fordítja a legtöbb energiát – a találkozó után úgy érzi tele van energiával, vagy éppen ellenkezőleg, fáradt? Csak Ön tudhatja, kinek szeretné szentelni idejét.

Látogasson el rendszeresen önmagához, hogy tisztázza, mik élete valódi prioritásai. Stresszes közegben és felfordulásban nem tud majd eljutni ahhoz, amire igazán szüksége van. Kevés dolog van az életben, amely igazán fontos, a legfontosabb viszont az, hogy rendet tegyen saját magában. Ha megváltoztatja saját énjét, a világ is megváltozik Ön körül. Térjen vissza rendszeresen önmagához és tisztítsa meg lelkét és elméjét, hogy eltökélten és tele erővel térhessen vissza az életbe. Hogy azon az úton járhasson, amelyről tudja, az Ön útja.

Kellemes felfedezést kívánunk!

INTERJÚK